mleko w

[...] Organizm człowieka jest przystosowany do trawienia wszystkich rodzajów pokarmów zarówno zwierzęcych jak i roślinnych. Z punktu widzenia nauki rodzaj białka zwierzęcego (mleko, jaja, mięso, ryby), czy węglowodanów (ryż, gryka, żyto, ziemniaki, pszenica, etc.) nie powinno mieć znaczenia. Mówiąc kolokwialnie i tak wszystko staje się treścią [...]

[...] soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek! To powiedzial do mnie koles na gg: (TEXT TYGODNIA ) "moja babka z biologi powiedziala ze pirogronian jest wytwarzany podczas fermenaacji mlekowej, wiec bede pol kwasne mleko, nie musze jezc tego wynalasku Olimpa" http://PumpingIron.w.interia.pl

[...] soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek! To powiedzial do mnie koles na gg: (TEXT TYGODNIA ) "moja babka z biologi powiedziala ze pirogronian jest wytwarzany podczas fermenaacji mlekowej, wiec bede pol kwasne mleko, nie musze jezc tego wynalasku Olimpa" http://PumpingIron.w.interia.pl

Zapotrzebowanie: ok. 3200 kcal B/W/T 2,1/4,5/1,5 co daje 168/360/120 8:00 Sniadanie 1 mleko 2% - 150ml B/5 W/7 T/3 kcal/77 platki owsiane - 100g B/12 W/62 T/7 kcal/366 rodzynki suszone - 15g B/0 W/10 T/0 kcal/42 2 kapsulki Omega-3 orzechy włoskie 11:00 Sniadanie 2 3 jajka kurze - 180g B/12 W/1 T/9 kcal/131 pieczywo razowe - 100g B/8 W/68 T/3 [...]

[...] 1 ręka 5x5: 24, 30, 36, 41, 47 Dodatki: Biceps łamana: 36x10; 41x8, 46x6 T2B: 20; 18; 15 Dieta Nie wyrobię się już z przygotowaniem mięsa więc na ostatni posiłek wpadnie 250gram twarogu+20 białka+ woda (mleko było do kawy w ciągu dnia) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ded61d4f50e34e14bdd230e96453a0b7.png Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-02-18 22:49:44

Makaron z pełnej mąki z makrelą wędzoną Bardzo lubię makrelkę, ale pasty mi się znudziły, znalazłam przepis na makaron z makrelą na ciepło, bardzo smaczny. Mięso z dużej makreli wędzonej ok 150g Makaron z mąki z pełnego przemiału 50g 1 papryka czerwona pokrojona w drobną kostkę 1 cebula (najlepsza szalotka) Groszek zielony lub fasola - ok 100g [...]

[...] tak moim zdaniem to jakoś pomieszane jest, widać ze masz kase bo dziennie 400g twarogu + 400g piersi więc zmieniłbym diete całkowicie i dal 5 posiłków : śniadanie płatki + mleko + garsc orzechów na 2 sniadanie jajka + chleb razowy lub zytni pelnoziarnisty potem ze 2 obiady np: 200g pierś z kurczaka, 100-130g ryżu lub makaron lub kaszę do [...]

[...] 6. 2506 kcal + 150 kcal (TEF) = 2656 kcal nadwyżka kaloryczna: 398 kcal 2656 kcal + 398 kcal = 3054 kcal 10:00 - I POSIŁEK : -2 jaja 120g 180kcal, b=15g, t=13,4g, w=1g -mleko 2% tłuszczu 300g 141kcal, b=9g, t=6g, w=12,9g -płatki owsiane 50g 195kcal, b=6g, t=3,6g, w=34,1g -rodzynki 30g 89kcal, b=1g, t=12g, w=21g kcal=605 b=31 t=35 [...]

[...] 6. 2506 kcal + 150 kcal (TEF) = 2656 kcal nadwyżka kaloryczna: 398 kcal 2656 kcal + 398 kcal = 3054 kcal 10:00 - I POSIŁEK : -2 jaja 120g 180kcal, b=15g, t=13g, w=1g -mleko 2% tłuszczu 300ml 141kcal, b=9g, t=6g, w=13g -płatki owsiane 50g 195kcal, b=6g, t=3,6g, w=34g -rodzynki 30g 89kcal, b=1g, t=12g, w=21g kcal=605 b=31 t=35 w=69 [...]

tak białka daj 2 - 2.5g obowiązkowo. No białko najlepiej z piersi kurczaka - dodaj jej wiecej kosztem sera który wrzuć na ostatni posiłek (twaróg + oliwa z oliwek). Tuńczyka zjedz w trakcie dnia ale w sosie własnym. Mleko to nie najlepszy pomysł na redukcji. Po treningu trzeba dobrze sobie zjeść (kasza gryczana / ryż + pierś). Wegli na dzien dobry [...]

I Śniadanie -płatki owsiane 100 g -rodzynki suszone 20g -mleko 2% tłuszczu 100g -orzechy 20g -pomidor 50g B:19 T:22 W:82 Daj tu białka jeszcze 2 posiłek: -chleb żytni razowy 30g -szynka z indyka 20g -oliwa z oliwek 10g -ogórek 100g -masło extra 5g -sałata 10g -ser twarogowy półtł 100g Ser bym dawał tylko na noc. Daj tu mięso najlepiej zamiast [...]

Krówki mniam - w teorii to i białko i węgle - w koncu to mleko gotowane z tona cukru... a dla kruchych krówek to jeszcze masło się dodaje. Jak nic zbilansowany posiłek wychodzi:)

Jak dla mnie Olimp System Protein 80 to dobre białko 60zł/kg ładnie sie rozpuszcza truskawkowy jest bdb w smaku jak mleko smakuje... a np. taka Activita słabo się rozpuszcza i gorszy smak moim zdaniem Pozdrawiam

Jesli chodzi o tran to bierz 5-10g, kup tran w plynie a nie w kapsulkach, jesli chodzi o firme to polecam LYSI, kupisz go w aptece, jedna lyzeczka to ok. 5g oliwy a lyzka 15g. Mleko na noc niezbyt polecane

[...] PO TRENINGU JESZCZE NA SIŁOWNI banan i wpc z mlekiem. A posiłek po treningowy tilapia filet i nie chleb, tylko 100g ryżu znowu. Czyli. 1. śniadanie ok. 2 posiłek ok. 3. posiłek może być taki sam jak 2 4. tutaj wrzuć 1 obiad (kurczak ryż) 5. banan wpc mleko od razu po treningu 6. tutaj daj filet i zamiast chleba daj 100g ryżu znowu 7. kolacja ok

więc tak POSIŁEK 1 (7:00) Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane Rodzynki suszone Orzechy włoskie zamień płatki kukurydziane na owsiane a jak bardzo nie chcesz to w jeden dzień stosuj owsiane a w drugi kukurydziane Białko: 24g, Tłuszcze: 18g, Węgle: 111g POSIŁEK 2 (11:00) Chleb Graham Szynka wiejska Ogórek Pomidor Masło extra [...]

Siema ! albo sie nie ma. (: Posiłek pierwszy: Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g / zamień na płatki,otreby+orzechy+rodzynki. Ser Edamski tłusty 25g /podziękujemy Białko jaja kurzego 50g /podziekujemy Jabłko 100g // jabłko 150gr ma średnio Posiłek drugi: Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g [...]

W pierwszym poście napisałeś, że robisz dietę pod kątem rzeźby, nie redukcjii. To zmienia postać rzeczy. Posiłek pierwszy: Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g // zamień na 0,5 % jogurt też od czasu do czasu niezaszkodzi. Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 20g Orzechy włoskie 20g Jabłko 150g Posiłek drugi: Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 100g [...]

1. Posiłek (ok. 6.) 30 minut przed posiłkiem łykam Thermo Stim. Mleko 0,5 % - 150gr. B 5 T 1 W 8 KCAL 59 Płatki owsiane - 50gr. B 6 T 4 W 31 KCAL 183 Jaja - 120gr. (2szt.) B 8 T 6 W 0 KCAL 87 Orzechy włoskie - 40gr. B 6 T 26 W 1 KCAL 262 OK 2. Posiłek (ok.10.) przed tym posiłkiem, też będę łykał Thermo Stim, ale to za tydzień. [...]

[...] rzecz biorąc mega zadowolony z tego że mimo kolejnej nadwyżki kcal waga mi spadła. bomba. Dzisiaj ładowanie, mam nadzieje ze wyjdzie i nie będzie cheatowania :D na razie zjadłem omleta jak dla 3 osób i 2 kanapki :P PYTANIE ile tł. na ładowaniu? spro mi wyszło przy śnaidaniu przez jaja/mleko Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-11-22 13:34:39